Food Guide Florence

1 ) Shake Cafe
An was es in Florenz definitiv nicht mangelt sind gute Lokale und Bars.
Im Shake waren wir gleich am ersten Morgen und waren super begeistert von der Auswahl, die’s dort gibt. Ich hatte eine total gute Acai Bowl. Wir beide hatten noch die gemischte Brunch Platte. Die von süß über herzhaft keine Wünsche übrig lies. . Zur Auswahl hätt’s dann noch Pancakes, allerlei Joghurt mit Granola, Sandwiches, French Toast, Smoothies, und co. gegeben. Aber nicht nur aufgrund des Essens, kann ich das Shake Cafe weiterempfehlen – auch die Einrichtung und das Ambiente sind einfach super angenehm und laden zum Verweilen ein. Große Weiterempfehlung! 🙂

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2 ) Floret

Ins Floret, haben wir’s nur für einen Snack geschafft, weil wir vom Frühstück davor noch so satt waren. Dort hätt’s aber ähnliche Auswahl gegeben und das Essen, das wir am Nachbarstisch gesehen haben, hat auch wirklich super gut ausgesehen. Auch das Lokal, welches sich dem  Mode Geschäft Luisa Via Roma  befindet war sehr ansprechend.

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3 ) Ditta Artigianale

So, so, so gut! Große Portionen zu sehr kundenfreundlichen Preisen –  Im Ditta Artigianale gibt’s alle möglichen Sandwiches, Bagels, Granolas, Salate und co. Wir teilten uns die Bruch Platte, die wir selbst nach unseren Wünschen zusammenstellen konnten und waren super zufrieden.

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4 ) iO- Osteria Personale

Woran man ein gutes Restaurant meist erkennt? Die Karte ist klein, dafür aber alles frisch zubereitet und von bester Qualität. Genau das trifft auf die iO- Osteria Personale  zu. Vor allem Meeresfrüchte und Fisch stehen hier im Mittelpunkt, aber auch für Fleischliebhaber ist gesorgt. Das Preis Leistung Leistungsverhältnis stimmt und die Atmosphäre war toll. Abendessen.jpeg

5 ) Gusta Pizza

Und zu Guter Letzt. Pizza darf in Italien natürlich nicht fehlen. Dazu empfehle ich euch  Gusta Pizza  Ein Pizzaofen, eine Bestelltheke und Fässer als Tische. Die Pizzas sind fantastisch  und  die Zutaten super frisch.  Preis-Leistung ist super ! Das Gusta Pizza ist sicher nicht das Restaurant für einen romantischen Abend bei Kerzenlicht aber um sich Mittag eine Pizza zu holen und sich in die Sonne zu setzen, das perfekte Restaurant.guido-pizza.jpeg

Viel Spaß in Florenz 🙂

Eure Eva ❤

Training with compression wear?

 

I never train without compressions clothes from Skins
Why?

The garments  increase blood circulation and thus oxygen delivery for improved sport performance. I always had problems with water rentention during my workouts this refers to tissue swelling that occurs when fluids are retained around body cells. This can be the result of my poor circulation. When swelling occurs, my compression thight can help encourage blood flow and dissipate the retained fluid.Tights also reduce vibration and keep all your muscles focused on the task, be more efficient and last longer. The tights can help the blood flow in your legs by squeezing your veins so that blood returns to your heart faster. Better circulation brings more oxygen to your muscles and clears away the stuff that makes your muscles sore and weaker, such as lactic acid and fluid buildup. For this reason I decided to buy a compressions thight. The first time I tryed to put them on it was really challanging due to the fact that they are really small and it tooks me such a long time to put them on😂

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But they made me feel naked until I tried them. And this is a feeling I could get used to. They are so comfy 😍                                                                                                                    
Firstly, I decided to go for a run and see how they work :                                                    
They seemed to give my legs the support they needed and they increased my water rentention they also look classic and good quality, which is also very important.       
That’s why I would recommend these tights for everyone because you will feel 100 times more support during your training ☺️

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Vanilla cinnamon waffles

(English text below)

Ihr denkt wenig  Zeit und ein super leckeres Frühstück passt nicht zusammen? Dann kann ich euch heute vom Gegenteil überzeugen. Diese super luftigen Köstlichkeiten gehen ganz schnell, sättigen super und haben tolle Nährwerte. Besser kann ein Tag doch eigentlich nicht starten:

Ihr braucht

  • 30gr Haferflocken
  • 20gr Vanille Whey
  • 20gr Vollkornmehl
  • 100 ml Milch
  • 1 Ei
  • 20g Xucker

Zubereitung:

  1. Gebt alle Zutaten in den Mixer und verrührt zu einem glatten Teig.
  2. Gebt etwas Öl in euer Waffeleisen und stellt es auf mittlerer Stufe.
  3. Nehmt jeweils 4 Esslöffel des Teiges für eine Waffel und backt sie 3 Minuten im Waffeleisen auf.

 

Ich wünsch euch noch einen schönen Tag

Eva

 

Do you have a really busy morning and  you might not have enough time to create a delicious breakfast? Then I have the perfect recipe for you. These delicious waffles are super healthy and include a lot of good nutrition’s for a perfect start into a long day.

You need

  • 30gr oatmeal
  • 20gr Vanilla Whey 
  • 20gr wholemeal flour
  • 100 ml milk
  • 1 egg
  • 20g Xucker

Preparation:

  1. Put all the ingredients in the blender mix very well.
  2. cover with oil and heat your Waffle Iron to a Medium Level
  3. Take 4 Tablespoon for each waffles and bake for about 3 minutes.
  4. Top it with Greek yogurt and berries

 

Enjoy it:-*

Have a lovely day

Your Eva12081256_403460543179437_982861735_n

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Footner Massageroller – Geheimtipp bei schweren Beinen

Hey ihr Lieben,

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36 Grad und es wird noch heißer. Gerade bei diesen Temperaturen im Sommer fühlen sich unsere Beine um den Abend herum schwer an. Grund dafür ist, dass wir mehr schwitzen und  dadurch mehr Flüssigkeit verlieren,unsere Gefäße erweitern sich und die Blutzirkulation wird verlangsamt. Die Folge: Schwere Beine, aber auch dicke Knöchel und Füße.

Damit wir trotz diesen Temperaturen gut durch den Sommer kommen und unbeschwert auf Festivals tanzen können, gibt es nun 3 Tipps gegen schwere Beine.

  • Trinken Trinken und nochmal Trinken 

Wenn  wir viel trinken, wird das Blut dünnflüssiger und die Fließgeschwindigkeit beschleunigt sich.

  •  Wadengüsse

Nach der morgendtlichen Dusche das Wasser eiskalt stellen. Dann am Fuß beginnen und langsam bis zum Knie hoch (oder wenn ihr es schafft bis zum Oberschenkel) abduschen . Dadurch wird die Venentätigkeit angeregt und euer Immunsystem gestärkt

Ich hab den  Massageroller von Footner, die letzte Woche über getestet und ich kann euch sagen er schafft Linderung bei schweren, müden Füßen sowie Beinen. Er kühlt total angenehm und spendet Feuchtigkeit. Durch die Massage wird unsere natürliche Durchblutung verbessert und die Haut kann sich beruhigen. Zu kaufen gibt es den Footner in fast jeder Apotheke oder Dm Filiale 🙂

Kennt ihr den Footner CoolActive Massagerroller  bereits und habt ihr noch mehr Tipps gegen schwere Beine? Lasst mich das gerne in den Kommentaren wissen!img_6106-e1534099134284.jpg

*Werbung in Zusammenarbeit mit Footner.at

 

Chocolate brownies

 

(English text below)

Immer wieder hab ich auf Printest Rezepte mit Kidneybohnen gesehen, und obwohl ich etwas voreingenommen war, beschloss ich es einfach mal zu versuchen. Und ich kann euch sagen man schmeckt die Bohnen kein bisschen raus. Die Brownies sind super saftig und lecker 🙂

Für 12 Stück

Zutaten

  • 1 Dose Kidneybohnen
  • 1 El Kokosöl
  • 50 Backkakao
  • 2 Eier
  • Stevia, schokoflapdrobs usw.
  • 30g Schokolade Whey
  • 1 Tl Backpulver
  • 1 Tl Natron
  • 2 EL geriebene Haselnüsse

Zubereitung:

Den Backofen auf 170 Grad vorheizen

Die Kidneybohnen gut mit kaltem Wasser abspülen. Alle Zutaten in einem Mixer geben und gut pürieren. Es sollte eine glatte Masse entstehen. In eine mit Backpapier ausgelegte Form geben und etwa 40 Minuten backen.

 

In Stückchen schneiden und genießen:-*

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For 12 pieces

You need:

  • 1 can of kidney beans
  • 1 El Coconut oil
  • 50 Back cocoa
  • 2 eggs
  • Stevia, schokoflapdrobs etc
  • 30g Chocolate Whey
  • 1 teaspoon baking powder
  • 1 teaspoon baking soda
  • 2 tablespoons grated hazelnuts

Introduktion:

Preheat the oven to 170 degrees. Raise the black beans very well. Combine all ingredients in food processor, and blend until smooth. Really blend well. . Pour into a greased pan. Bake for about 40 min.

Enjoy it  

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EMS- Workout unter Strom

Hey ihr Lieben!

Ich hatte die Möglichkeit die letzten 6 Wochen die EMS-Weste für Frauen von
Antelope Club zu testen.Das EMS Top ist speziell für Frauen entworfen und verfügt über Elektroden an Rücken- und Bauchmuskeln welche elektrische Impulse aussenden, die die Muskelgruppen aktivieren. Elektrische Muskelstimulation (EMS) gibt gezielt Stromstöße an den Bauch und Rücken. Ganz allgemein gesagt, kontrahiert ein Muskel durch „Stromimpulse“ aus dem Gehirn.Ist es jedoch egal, ob der Stromimpuls dabei vom Gehirn kommt oder von außen erzeugt wird. Dies macht sich die EMS-Technologie zu Nutze und setzt stärkere Reize von außen, somit kontrahiert der Muskel stärker, als wenn der Reiz nur vom Gehirn kommt.

Meine Erfahrungen

Als ich die Weste das erste Mal verwendet habe, hatte ich etwas Angst vor den Stromstößen. Allerdings fühlt man zuerst nur ein ganz leichtes kribbeln, dass sich dann langsam steigert je höher man die Impulse stellt.

Zusätzlich zu dem Top bekam ich auch einen Trainingsplan zugeschickt, den ich dann beim ersten Training ausprobierte. Manche Übungen fielen mir super leicht, für andere hingegen musste ich mich total anstrengen.
Was mir allerdings aufgefallen ist, ist das ich von Training zu Training besser wurde, und sich meine Bauchmuskulatur sich extrem verbessert hat.

EMS Bei Rückenschmerzen?

Antelope stellt zu dem Tank Top auch eine App zur Verfügung mit der man zwischen Ausdauer, Kraft und Massage wählen kann. Die Massage Funktion hat es mir richtig angetan. Früher hatte ich häufig über Rückenschmerzen gejammert und seit ich die Weste wirklich nach jedem Training 20 Minuten mit Massage Funktion trage, hatte ich keine Schmerzen mehr, da Muskuläre Dysbalancen oder eine zu schwache Muskulatur meisten der Grund für die Rückenbeschwerden sind. Durch EMS-Training kann man die Muskulatur gezielt an den Stellen stärken, wo es besonders gebraucht wird. Dadurch erzielt man schnell eine bessere Mobilität im Rücken, auch die Beschwerden ziehen sich zurück. Dazu kommt noch die allgemeine Muskelstärkung durch EMS-Training, die die allgemeine Körperhaltung auf Vordermann bringt. 🙂
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Mein Fazit

Was mir an der Weste am besten gefallen hat, war das man nach 20 min mit dem Training fertig ist. Es lässt sich super in stressige Tage integrieren und mit der Massage Funktion kann man super auch einfach mal abschalten und entspannen.
Ihr wollt mehr über die Weste wissen? Schaut einfach in ihrem Shop vorbei 🙂
Antelope Club  

Habt noch einen schönen Tag ❤

Vegan chocolate mousse

Hey ihr Lieben,

Heute gibt’s ein Rezept, dass ich persönlich total vergöttere. Super schnell gemacht und der perfekte Snack für zwischendurch 🙂

Ihr benötigt: / You Need:

  • 3 Tbsp cacoa powder/ 3 Teelöffel Kakao
  • 1 Tbsp almond milk/ Ein Teelöffel Mandelmilch
  • 1ripe Avocados/ 1 ne reife Avocado
  • 100g soya yoghurt
  • 50g Erythrit/ Oder ein Süßungsmittel eurer Wahl

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Zubereitung/ How do to:

Einfach alles in dem Mixer und gut durchmixen,
Bei belieben mit Banane toppen und Müsli drauf streuen und genießen ❤

Put  all ingredients for the mousse into the blender.
Topp it with banana and granola
Enjoy it :-*
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Vanille Brownies

Hallo ihr Lieben,

Montagmorgen und wie kann man besser in den Tag starten als mit diesen kleinen Köstlichkeiten. Hab heute mal seit langem. Wieder meine heißgeliebten Vanille brownies gebacken und dir sind ein Traum. Ich sag nur Geschmacksorgasmus haha

Da ich noch etwas Zeit habe bevor ich arbeiten muss gibt’s gleich das Rezept für euch:-*

Was ihr für die Brownies braucht :

  • 1 Dose Kichererbsen 200g
  • 1 Ei
  • 1 Eiweiß
  • 1 Teelöffel Backpulver
  • 100  g Magerquark
  • 50ml Mandelmilch
  • 30 g erdnussbutter
  • 50g Erythrit

Einfach alles in dem Mixer und gut durchmixen, Dann einfach den Teig in einen mit Packpapier ausgelegte Form geben.  Bei 180 Grad 20-25 min backen 🙂
Bei belieben mit Quark bestreichen und Himbeeren drauf streuen und genießen ❤

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Hello lovelies

It’s monday morning. Starting my day with this delicious stuff *~*I have backed my lovely chick beans brownies again :-).I can’t explain how tasty they are *~* I

You need :

  •  chickpeas 200g
  • 1 Egg
  • 1 egg White
  • 1 teaspoon baking powder
  • 100 g low-fat quark
  • 50ml almond milk
  • 30 g peanut butter
  •  30g  Erythrit.

Put  all ingredients for the dough into the blender. Bake at 180°C for about 25 minutes.

Topp it with cottage cheese and raspberries

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Enjoy it

Snack Attack

Hey lovelies,

Do you know the feeling of beeing hungry between your meals? Instead of healthy food you are craving for chocolate cause you usuall snacks are too boring? Here are some of my favourite imagniative and not snooze snacking ideas.

  • My favourite snacks are Popcorn. Expecally the cinnamon ones from peppcorn. In Addition you can make it easily by yourself. Just just have to heat coconut oil in a 3-quart thick-bottomed saucepan on medium high heat. Add your popcorn kernels and wait until they start to „Pop“.
  • If I really want to have some chocolate I prefer the sugar free chocolate from sugarfree savory. with the Code „get25behappy“ you can get 25% there .One of the best chocolate I have ever tried. Moreover it is suger free and vegan. The have some handsome flavours such as champager, matcha and acai chocolate *-*. Futhermore I like dark chocolate with 70 % cocoa.
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  • If you feel like a crispy Snack here is a recipe for my oven baked chickpeas simply one of the best cinnema Snacks.
  • What´s about some ice cream? Here is the recipe for my lovely raspberry ice cream Healthy Raspberry Banana Ice cream
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  • And at least my amazing delicious-baked-sweet-potato-fries
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So next time if you get a little bit hungry just switch to this post and find the healthy Snack you are looking for.

Wish you a lovely Sunday ❤

Cleanse peanut butter Mugcake

Hey meine Lieben,

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Heute gibts nach Ewigkeiten mal wieder ein neues Rezept. Hatte vorgestern mega Lust auf nen Schokokuchen und hab mal alles zusammengeschmissen was wir so daheim hatten. Das Ergebnis ist diese Köstlichkeit. Total einfach und schnell gemacht und perfekt als post workout snack 🙂 Viel spaß damit 💕
Schokomugcake:

Zutaten/ Ingredients
60g Banane/banana
1 Ei/egg
15g proteinpulver/proteinpowder
5g peanutbutter
15g Haferflocken/oats
Optional: 1 tbs cleanse detox powder
Zubereitung/Indroduktion

Vermischt das Ei und die Banane und mixt alles./Combine egg and the Banana  and mix until smooth.

Dann kommt Haferflocken, sowie protein pulver und die Peanut butter dazu ./Add oats, peanut butter  and protein powder.

Gebt es in eine Tasse und stellt es für 2 min bei voller Stärke in die Microwelle/ Put the dough into a mug and microwave it for about 2 minutes.

Enjoy it / Genießt es

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